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坚果有哪些类别

2018-2-27 16:55:21  阅读数:219  来源:老家特产招商网 - 干果水果百科 - 其它干果水果百科 编辑:虫子

  在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的零嘴了,冷不丁的问起坚果的种类有哪些,相信知道的人肯定是寥寥无几,那么下面小编就来告诉大家坚果有哪些类别,以及它们各自的营养价值是什么吧。

坚果有哪些类别

  坚果有哪些类别

  坚果一般分两类:

  一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;

  二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

  榛子核桃杏仁,腰果被人们称为,世界四大坚果。它们的共同特征就是有着坚硬的外壳,皮里面包含着油质的可食种子,含有比较丰富的营养价值。坚果之王,甄子丹中营养比较全面丰富,经常吃榛子,对于心脏病癌症,血管病有着预防和治疗的作用。

  坚果当中的板栗富含柔软的膳食纤维,可以健脾胃,补肾强心,糖尿病人非常适合吃板栗,中医当中认为栗子治肾虚,腰腿无力。杏仁当中的杏仁甙受酶的作用,生成一种天然抗癌物质,能够选择性地破坏癌细胞。

  松子是属于一种长寿之果,松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压和防止动脉硬化,防止因为胆固醇而增高引起的心血管病的作用。开心果,当中主要含有单不饱和脂肪酸,这类脂肪非常稳定,所以开心果不像其他的坚果一样容易酸败,还可以降低胆固醇的含量。

坚果有哪些类别

  吃坚果有哪些好处

  好处1:坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;

  好处 2:多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;

  好处 3:美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用;

  好处4:多吃坚果可以提高视力;

  好处 5:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

  注意事项:

  抗抑郁的,坚果葵花籽,当中含有β-胡萝卜素,可以防止人体皮肤下层的细胞坏死,还可以使头发变得柔软秀丽,有,医学专家研究认为,葵花子当中含有维生素,b8能够治愈抑郁症和神经衰弱。

坚果有哪些类别

  到这里想必大家都知道了坚果有哪些类别了,在我们日常生活当中,大家都知道多吃坚果,可以美肤健脑,保护心脑,血管健康,抗衰老等一些好处。但是也不要一次吃太多,物极必反哦!


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